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女性经期可以进行跑步运动吗?

时间:2020-09-28 15:06:58 /人气:833 ℃
女性经期可以进行跑步运动吗?

来自热心网友的回答:

女性经期最好不要进行跑步运动女性经期是特出时期经期可能一腹痛坠涨腰疼症状这个时候不适合剧烈运动剧烈运动对身体有很大影响可以适当做些有氧运动还可以能狗改善盆腔血液巡航改善腹肌肌肉收缩性

来自中国农业出版社的回答:

中国农业出版社(副牌:农村读物出版社)成立于1958年,是中国农业领域唯一的一家中央级大型综合性出版社。为社会奉献的图书品种累计达2万多种,总印数4亿多册。

许多女性的跑步爱好者都很关心,在月经期间是否能像平时一样进行跑步锻炼?月经是女性正常的生理现象,在这期间,很多女性都会感到腰酸、疲惫,除此之外,一般不会出现太大的异常变化。除少数痛经和经血量特别多者外,只要身体健康、月经正常的女性,都可以参加适当的体育锻炼。对于一般的女性跑步爱好者,在经期进行适当的锻炼,可以促进血液循环,改善盆腔内的血液供应,运动时腹壁肌、盆腔肌的收缩和舒张交替进行,可以促进子宫内膜的剥离,有利于经血排出,能减轻盆腔局部充血现象,减轻小腹下坠及胀痛感觉。同时,体育锻炼还可以调节大脑皮层的兴奋与抑制过程,从而减轻了全身不适应。据国外有些专家调查认为,人体在月经期能逐渐适应大负荷运动。研究表明,在经期从事中长跑训练的女子运动员,只有9%左右会发生病理变化,6%的运动员则能取得积极效果。病理变化大都与闭经、经血过多、过少、忽多忽少、月经期加长、缩短有关。一经发现,就诊后,大都能收到良好的效果。只有极少数运动员反应特别重,因此必须停止她们的经期比赛,有时训练也须禁止。因此,月经期的体育锻炼应避免剧烈的、大强度活动和静力性练习,应选择步行和慢跑,运动量要小,持续时间不宜过长,逐渐使身体适应。对于月经初潮的少女,由于她们的月经周期尚不稳定,活动量不宜过大,应逐步适应练习,养成经期锻炼的习惯。

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