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吊单杠到底能不能增高?谁能给一个明确答复,我今年十七岁

时间:2020-08-15 18:49:02 /人气:926 ℃

来自Wade3闯天涯的回答:

  是可以的。但要讲究方法。  悬垂:在单杠或克己的家庭悬杠上,天天晨起和晚睡前各练一次。办法:双手正握杠,脚离空中,满身抓紧,腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后,休息2分钟再做,10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为,十分有效!  除此以外还有其他的增高方式哦。  睡前拉伸:目前是最被认可的物理增高方法,在每天晚上睡觉前,做双腿的拉伸运动,充分放松双腿,在床上做伸懒腰的动作,或者做完悬垂运动后,马上休息,尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持,会有非常不错的增高效果!  拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干只管即便前屈,抬头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时留意由慢到快,行动幅度由小到大,按部就班,以防韧带拉伤。  打篮球也是运动中比较明显帮助增高的运动 ,但一定要注意拉伸不要受伤。  想长高还要多喝牛奶多补充蛋白质。  祝你长高~  望采纳。

来自吾风衣人士的回答:

长高要注意睡眠,增强体育锻炼,单杠应该可以吧!毕竟是让你全身都在拉扯的!感觉还是要多跑步,多跳!建议打打篮球!

来自灵动Jerry的回答:

运动都能帮助长高,吊单杠也能

来自wenters的回答:

保证睡眠时间(23:00-07:00),养成平躺双脚伸直的睡觉姿势,多吃高钙食品,如:牛肉、豆类、牛奶等,再加上吊单杠、篮球等运动效果就会更好。希望能帮到你。

来自爱看书的小老头的回答:

一定能,拉开你的骨缝,助长高。


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